（１）ランニング用のソックスとは？
ランニングにおいて、ソックスについて考えることも大事なことです。シューズと自分の足の間にあるソックスの存在は軽視されがちですが、それなりの選択のポイントがあるので見てみましょう。
ランニング用のソックスは、生地に細く柔らかい糸が使われているものが多いです。それは繊維の目を細かくして足との摩擦を小さくすることで、マメが出来にくい工夫なのです。
これに比べて一般的なソックスは耐久性が求められるために、素材に太い糸を使っているものが多いです。またナイロンが使われていて、足との摩擦が大きくなりマメが出来やすいです。
ランニング用のソックスは、このようにランニングについてのいろいろな対策がとられています。
ところでどうして靴下・ソックスを履くのでしょうか？。実は靴下を履く理由は、「足を守る」という意味と、じつは「ソックスを守る」という意味の２つがあります。
（２）ランニング用のソックスの特徴について
ランニング用のソックスの特徴についてあげてみると、次のようになります。
・薄くて軽い
出来るだけ薄くて軽い素材を使うことで、足がシューズにしっかりフィットするように考えられています。実際はいてみると、まるで素足でシューズを履いているような感覚になれます。
・伸縮性に富んでいる
ランニング用のソックスは、できるだけ素足に近い感触をもたせるために、伸縮性に富んでいます。これもやはりフィット感を得るための特徴です。
・その他、フィット感を高めるための工夫
またソールの部分に滑り止めがついているものもあります。これは足が靴にフィットすることを助け、マメが出来にくいようになっているようです。また路面に足の力をしっかりと伝えてくれる効果もあります。
・通気性、発汗性のための工夫
長距離を走る内に靴の中がむれてしまうのを防ぐために、靴下につかわれている生地が吸水性が高いものが多いです。また甲の部分がメッシュになっているものがあります。
（３）ランニング用ソックス選び方
・生地の厚さを選ぶ
さきほどランニング用ソックスの特徴として、薄くて軽いという点をあげましたが、人それぞれということもあります。薄いソックスを履いた感じが良くなければ、そこそこの厚さなら大丈夫です。フィーリングの合わないソックスを履いてランニングしても、楽しくないですしね。
また薄いソックスだとどうしても耐久性が悪いです。すぐに穴が開いたり、磨耗してうす〜くなったりして経済的でないという欠点もあります。
初心者の方は自分の足と相性を見るために、薄手と厚手の療法のソックスを試してみてください。
・丈の長さを選ぶ
ランニング用のソックスは丈が短いものが多いようです。これは靴とのフィット感がメインであるのと、どうしても汗を書くことが多いので、発汗性を求めているようでう。しかし寒い冬場に走る場合や走る時間など、個人のスタイルに合わせて選ぶようにしてください。
またファッションで選ぶという選択もあります。すきなデザインの入ったロングソックスで、さっそうとランニングを楽しむというのも良いですね。
（４）意外にランニングにピッタリ！５本指ソックスの効果
じつはランニング用にピッタリの靴下があります。それは５本指ソックスです。なんとなくダサいという意見のある５本指ソックスですが、じつは５本の指が独立している故の利点がランニングにとても役立つのです。
その効果とは
・５本の指の間にたまり易い汗を吸収することで乾燥状態を保つことが出来て、水虫対策にもなる。
・指の間に起きる摩擦を軽減し、マメが出来るのを防ぐ
・シューズを履いている感触が素足に近いので、しっかりと地面を蹴ることが出来る。
ただ注意点としては、５本指ソックスを履くと普通の靴下を履いたときよりも足幅が広がります。試し履きをしっかりする為には、シューズを店に買いに行くときにも５本指ソックスを履いて行きましょう。